Votre téléphone ne sonne pas depuis quelques heures et vous commencez à vous demander si tout va bien. Votre partenaire est distant un soir et vous passez la nuit à analyser ce que vous avez peut-être dit de travers. La pensée de se retrouver seul(e) vous angoisse d'une façon que vous ne savez pas tout à fait expliquer.
Si tout ça vous parle, vous portez peut-être la blessure d'abandon.
La blessure d'abandon selon Lise Bourbeau
Dans son travail, Lise Bourbeau décrit la blessure d'abandon comme naissant d'un manque de présence affective dans l'enfance. Pas nécessairement d'un abandon physique. Parfois un parent présent physiquement mais émotionnellement absent — préoccupé, dépressif, distant, ou simplement peu disponible pour accueillir les émotions de l'enfant.
L'enfant apprend alors deux choses contradictoires : j'ai besoin des autres pour exister, et les autres finissent toujours par partir. Ce paradoxe douloureux est au cœur de la blessure d'abandon.
Les signes dans votre vie quotidienne
Dans vos relations amoureuses
- Vous avez besoin d'être rassuré(e) régulièrement sur les sentiments de l'autre
- Un silence ou une distance vous déclenche une anxiété intense
- Vous vous accrochez parfois d'une façon qui finit par éloigner l'autre
- Vous choisissez souvent des partenaires peu disponibles ou distants
Dans votre vie intérieure
- Être seul(e) est difficile — un vide s'installe rapidement
- Vous avez du mal à prendre des décisions importantes sans l'avis de quelqu'un
- Vous faites beaucoup pour les autres pour vous assurer qu'ils restent
- Une tristesse diffuse est souvent présente, sans raison précise
Le masque du dépendant
Pour se protéger de l'abandon, la personne blessée développe ce que Bourbeau appelle le masque du dépendant. Elle s'attache, elle s'accroche, elle crée de la proximité — parfois trop, d'une façon qui finit paradoxalement par repousser l'autre et provoquer ce qu'elle craignait le plus.
Ce n'est pas de la manipulation. C'est une stratégie automatique, forgée dans l'enfance, qui se rejoue sans qu'on le décide.
La bonne nouvelle
La blessure d'abandon ne signifie pas que vous êtes "trop" pour les autres, ou que vous ne serez jamais capable d'une relation sereine. Elle signifie que votre système nerveux a appris à anticiper le manque — et qu'il peut apprendre autre chose.
Comment l'EMDR travaille sur la blessure d'abandon
L'EMDR remonte aux mémoires fondatrices — les premières fois où le manque de présence a été ressenti comme un abandon. Ces souvenirs sont souvent minimisés : "c'était pas grand chose", "mes parents faisaient ce qu'ils pouvaient." Ils n'en ont pas moins laissé une empreinte.
Par le retraitement bilatéral, la charge émotionnelle de ces mémoires diminue. La conviction "je serai toujours seul(e)" peut être revisitée — non pas intellectuellement, mais de façon ressentie. Et progressivement, rester seul(e) devient moins une menace et plus un espace.